[다이어트 리뷰] D-7일차

다이어트 리뷰 D-7일차

다이어트 일주일차

다이어트 일주일차 감량 무게 : 1.8kg

SW : 57.10kg
CW : 55.30kg

오늘 다이어트 일주일차 입니다. 시작했을때 보다 1.8kg정도 감량했네요. 주말 전주 여행에서 많이 먹은것 치고는 증량은 안해서 다행인 것 같습니다.

다이어트 일주일차 감소 BMI : 0.65

시작BMI 22.8
현재BMI 22.15

다이어트 일주일차 감소 체지방률 : 1%

시작 체지방률 29.6
현재 체지방률 28.6

다이어트 일주일차 기초대사량 변화 : -3

시작 기초대사량 : 1,224
현재 기초대사량 : 1,221

체중이 감소하면 기초대사량이 낮아지는 이유

체중이 감소하면 기초대사량이 낮아지는 이유는 몇 가지 요인이 있습니다.

체중 감소로 인한 대사 속도 감소
체중이 감소하면 체내 물질의 양이 감소하므로, 체내 대사 속도가 감소합니다. 이는 기초대사량에도 영향을 미칩니다.

근육량의 감소
체중 감소 과정에서 근육량이 감소할 수 있습니다. 근육은 지방보다 대사 속도가 높기 때문에, 근육량의 감소는 기초대사량 감소로 이어질 수 있습니다.

호르몬 수준 변화
체중 감소는 체내 호르몬 수준에도 영향을 줄 수 있습니다. 체중 감소가 급격할 경우, 체내 호르몬 농도가 감소하여 기초대사량이 낮아질 수 있습니다.

따라서 체중 감소 후에는 기초대사량이 감소하는 것이 일반적입니다. 그러나 이를 방지하기 위해 규칙적인 운동과 적절한 식습관을 유지하면서 체중 감량을 할 경우, 근육량을 유지하고 기초대사량 감소를 최소화할 수 있습니다.